文章导读

肺活量代表着一个人的肺功能好坏，同时也会反应出一个人身体的健康程度，我们每个人的肺活量都是不同的，有的好也有的不好，有了肺活量不太好的情况后，我们一定要引起重视，特别是要在平时的时候进行锻炼，经过长期的锻北京军海医院好吗炼后

我们也会发现自己的肺活量好了很多，那么

如何锻炼提高肺活量？下面我们进行一下了解。

一、深呼吸重庆治疗癫痫病的医院法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气

吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸治疗癫痫病最好的药腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气治好癫痫大概要花多少钱后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时

用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。

三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。

四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随两眼上翻凝视的原因着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次

以上就是关于如何锻炼提高肺活量的方法，这也是在平时的时候我们需要注意的情况，而且也是在平时的时候可以做的，一般在工作休息的时候就可以进行，需黑龙江儿童癫痫病重点医院要注意的就是我们要注意动作的正新乡癫痫医院确性，另外也需要长期的坚持，这样才会有效果。