随着夏日的来临，我们也开始注意自己的饮食。在炎热的夏天难免会影响到食欲，而且也不宜吃一些油腻的食物，可是又不能只吃饭，怎么办才好呢？突然想到去朋友家玩时，在饭桌上有一道小凉菜好像叫白菜拌海蜇，吃着清爽可口，就向朋友问了详细的做法。

下面就是这道凉菜的做法

1.准备好所有食材：大白菜（白菜稍加盐腌制片刻，即可去除一些生菜味也能杀菌，最好选用白菜心，口感更好）、胡萝卜、海蜇丝（提前用清水浸泡，多换水去盐味，焯烫的时间不要太长30秒左右即好）、辣椒油、香油、香醋、糖、盐葱、花

2.大白菜洗净切丝，加少许盐腌拌片刻

3.胡萝卜切丝开水焯烫过凉水备用

4.海蜇丝也用开水焯烫过凉备用

5.大白菜稍挤干水分，所有食材放入大碗中

6.加入1克鸡精，1克盐，3克糖

7.加入20克陈醋

8.再加哈尔滨市最专业的治儿童羊羔疯医院入5克香油

9.加入3克辣椒油

10.所有食材拌均匀，上桌的时候撒上葱花即好

白菜拌海蛰是夏日中很好的北京公立癫痫病医院清热解毒的小凉菜，鲜香清脆，酸辣适口。而且做法简单、口感爽脆、味道鲜美。很纯粹的鲁味小凉菜。非常适合在家庭中制作。听朋友说海蜇的营养极为丰富，有蛋白质、碳水化合物、钙等多种营养物质。白菜含有丰富的云南省哪家医院看猪婆疯能去根粗纤维，不但能起到润肠、促甘南专家癫痫病医院进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。以前我从没想过，我几乎每天都能见到的白菜会有这么大的作用，由此想到以后要多看一些食谱，要平衡自己的饮食，这样身体才会更健康。

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