文章导读

跳绳是我们小时候在学校里经常玩的游戏，而现在我们可以用这种运动方法来达到减肥的目的，可能是我们对跳绳的理解只局限在小时候的记忆里，所以很多人并不觉得跳绳可以减肥

而现在很多的人的经历告诉我们跳绳是可以减肥的，而每天要跳多少下才能减肥呢？

这是我们现在想减肥的人最想了解的话题，跳绳减肥的人群可以分两类，一种是初学者，另一种则是非初学者。而开始我们必须做准备运动，接着根据不针对不同的人群要求做不同的跳绳要求

而坚持天天跳跳也是很重要的一个环节。

我们开始要做的准备动作是，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20癫痫患者日常该如何饮食次，休息1分钟后

重复跳10至20次成都神康癫痫病医院。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

如果你跳到出汗了，重庆癫痫专科医院那至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,7天一变,15天肚子和体格就特别明显的变化

那就是你瘦了，刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始

逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50

下午跳50,那个没有用。

初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳成都治疗癫珠海癫痫病治疗技术痫最好的医院3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳” 如每次连跳3分钟，共5次 ，直到一次癫痫的病因是什么连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。虽然跳绳是个不错的健癫痫病症状身方法，但不小心很容易受伤，

如果你想跳绳减肥，那么每天跳上半个小时最好了，而刚开始不建议跳的时间太长了，逐步的来成都癫痫病专科医院增加时间最好。开始的时候你可以跳5分钟，之后可以一点点增加至10分钟

直到你能坚持半个小时为止。而天天坚持效果才能显着。