自然界各种食物有不同颜色，蕴含不同的营养成份。人们吃了这些色彩缤纷的果蔬，能从中吸收到各种营养，学会颜食物混搭，令你在吸收营养更全面。

红色：令人振奋+补铁

能促进血液循环，振奋心情，减轻疲劳，令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。促使人们将想法付诸实施。

所有红色的果蔬当中，名声最好的莫过于苹果。西方有One apple a day，keeps the doctors away的说法，因为苹果性情温和，含有各种维生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一个。营养学家认为：红色蔬果最典型的优势在于它们都是富含天然铁质的食物，例如我们常吃的樱桃、大枣等都是贫血患者的天然良药，也适合成都癫痫病医院哪家好女性经期失血后的滋补。所以，红色蔬果，女人尽可放心多吃。

另外，紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物，因為紅色食品中含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮，所以，紅色食物也是抑郁癥患者的首選。

红色食品色泽鲜艳，人见人爱，但食用时却需要区别对待。红色果蔬如红辣椒、番茄、红枣、山楂、草莓、苹果等，这些常济南治疗癫痫病医院哪家最好见的红色食品通常是保护人体健康的好助手。若是身体虚弱，易感冒、易受病毒侵袭的人，红色果蔬对于抗病毒可助一臂之力，因它们具有促进人体巨噬细胞活力的功能，巨噬细胞是感冒病毒等致病微生物的杀手，增强了它们的战斗力，感冒病毒就不能再威胁我们的健康了。上海治疗癫痫病的医院若无禁忌症，每日可饮红葡萄酒5北京治疗癫痫病哪家医院好0毫升，有助于降血脂及活血化瘀，预防动脉硬化。

红色肉食却不宜多吃。所谓红肉，是指牛肉、猪肉、羊肉及其肉制品，如香肠、癫痫病公立医院罐头等。多食红肉将增加患癌症的风险，尤其在烧烤、烙制、煎炸过程中表面会产生多种杂环胺世界公认的致癌物。而少食红肉，多吃蔬菜和水果则可大大降低患癌症的危险。世界癌症研究基金会的建议。如果非要食用红肉的话，其所提供的热量应少于每日摄入量的10%，即每日每人摄入的红肉量应少于80克。

橙黄色：维生素的天然源泉

刺激食欲的颜色，在人们心情灰暗或感到担心时能使他们振作起来。最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。黄色食物可刺激神经和激发能量，有助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩，且对集中精力和男性癫痫病的常见病因提高学习兴趣有帮助。

黄色食物：比如柠檬，富含维生素C，维生素C是最好的抗氧化剂，具有延缓皮肤衰老的功能，黄色食物如成都最好的癫痫医院玉米和香蕉等是很好的垃圾清理剂，因为玉米和香蕉有强化消化系统与肝脏的功能，同时还能清除血液中的毒素。而且，黄色食物能让人精神集中，所以，建议在精神涣散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能让思维重新进入状态。

黄色果蔬主要有胡萝卜、红薯、老玉米、南瓜、黄豆等，其最大的特点和优势是富含维生素A和维生素D，还含有丰富的胡萝卜素，可减少感染、肿瘤发病。维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾病发生，维生素D具有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功效;对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有防治作用，因此这类人群多食用黄色食品，无疑是明智之举。